從頭到腳做運動

運動是生命不竭的動力。所以做運動成爲人們保養身體的好方法，不過，做運動的講究很多，運動方法也不少。究竟我們該怎麼做運動呢，從頭到腳做運動是否是科學的呢。我們不妨去看看有關從頭到腳做運動的知識介紹吧，掌握從頭到腳做運動的方式是很有必要的。

首先從頭到腳做運動，我們要注意腕關節的運動，這裏指的其實就是一些手腕關節以及腳腕關節。針對手腕的作法，可以讓我們在進行運動的時候做好空手甩動手腕，也可以握拍做挑球運動。腳腕的運動活動十分的簡單，擡起腳跟，腳尖着地作爲圓心，腳後跟畫圓。

針對肩關節的活動就是一些簡單的伸展，肩關節不活動好，很容易在打球的過程中引起肩部傷痛。想要活動好肩關節，擊球手背到背後，儘量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在牆壁上，適當用力壓靠牆壁，這樣就可以很好的活動開肩部關節。

腰部是羽毛球運動員常見的長柄，因此平時打球時一定要注意對腰部的保護。簡單的方法可以就是腰部扭動，幅度不要太大，動作要輕柔。還有一種方法是雙腳叉開稍比肩寬，雙手反託在腰後，反覆做前俯動作和後仰動作以及腰部迴環動作。

不過，我們在平時生活上，從頭到腳做運動可以試着自己的髖部儘量的打開，利用壓腿，或者是進行測壓的腿部位的方法，最爲簡單的其實就是可以做上網步法。這樣的運動模式，對於自己我們的健康很有幫助的。