牀上運動做好 皮膚嫩到不行

女人要學會愛護自己，有時候一個很小的動作，一個很平常的習慣，都會讓你看上去更加年輕和健康。

1、學會端坐，有着良好身體姿態的人看起來會更年輕、自信和快樂

美國科羅拉多州的醫學教授paul D‘Arezzo認爲，同那些無精打采、耷拉雙肩的人相比，有着良好身體姿態的人看起來會更年輕、自信和快樂。因爲正確的姿勢避免了肌肉和關節疼痛，通過減少頸部壓力來避免成人經常會遇到的緊張性頭疼，要想獲得良好的身體姿態，可以有規律地練習瑜伽和普拉提。因爲這些運動會增強你腹部、骨盆和下背部的力量，從而幫助你支撐起正確的姿勢。

2、每週進行三次性生活，享受性愛的人臉上的細紋和皺紋更少，皮膚更加光滑

蘇格蘭的一項長達10年的研究證明，經常進行性生活的中年人竟然可以比那些性生活次數不多的同齡人，看上去年輕12歲！研究者發現頻繁享受性愛的人臉上的細紋和皺紋更少，皮膚更加光滑，身體也更加靈活。因爲在性愛的過程中會產生一種緩解壓力的化學物質後葉催產素（腦下垂體後葉荷爾蒙的一種）。而夜間性愛還能提高睡眠質量，讓你一覺醒來，感覺更加輕鬆。

3、修飾眉毛，眉毛稀少而淺淡，會令你看上去增加好幾歲

我們的大腦總會將濃密且經過精心修剪的眉毛，同年輕感聯繫在一起。而如果眉毛看起來稀少而淺淡，不管你的臉實際上有多年輕，也會令你看上去增加好幾歲——這是美國着名化妝師Damone Roberts在長期的觀察和實踐中得出的結論。用眉粉把你稀疏的眉毛填滿，適當刷點染眉膏，並且適當增加一點眉弓的高度，記得一定不要過大，否則會讓你看起來像在生氣，只需要按照你本來的眉形稍加調整就可以了。

4、買一個新bra ，讓胸部回到年輕時的位置上

我們都知道，胸部會隨年齡的增長而下垂。所以一旦有下垂的跡象，記得立即去買一個有着更輕襯裏的新bra——這是《bra說：神話和真相》的作者Susan Nethero的結論。這會幫助你的胸部回到你年輕時原本的位置上，讓它永遠和肩肘保持應有的距離。爲確保bra的穿着更合身，你應該每5年找一個內行做測量，如果你增重或減重的話，測量的次數還要增加。因爲如果bra穿着太鬆或不正確，會導致脖子、肩膀和背部疼痛。專家發現很多人在換了新的bra後，肩膀麻木和疼痛的症狀自動消失了。

5、修剪指甲，49%的人認爲塗了甲油的手的女人更年輕

英國的整形外科醫生在研究中發現，塗一下指甲油或戴一枚戒指，可以分散別人對你手部肌膚紋理、血管、斑點的注意力。研究人員通過展示女人手部的圖片，讓一些人判斷她們的年齡，發現的結果令他們吃驚：49%的人認爲塗了甲油的手的女人更年輕，52%的人認爲戴有首飾的手的女人更年輕。

6、停止吸菸，經常吸菸皺紋會遍佈眼睛和嘴脣

抽菸會令你看上去和感覺上更老，因爲它不僅會縮短你14年半的壽命，還會令你獲得一張“吸菸臉”——皺紋遍佈眼睛和嘴脣，並且給你的皮膚染上一層灰暗的色調。記住，哪怕你煙齡很長，戒菸也永遠都不會爲時過晚。

7、亮出笑容，明亮的笑容會給人健康和年輕的良好印象

笑容也會隨着年齡的增長而變得不鮮明起來，由此你的年齡也變得晦暗和老化。明亮的笑容會給人健康和年輕的良好印象。那麼爲了讓你的笑容更具感染力，不要忘了保護你的牙齒，不要過多地飲用咖啡和紅酒，更不要吸菸。