臂力器鍛鍊的是哪的肌肉

我們在鍛鍊肌肉的時候除了單靠自己做鍛鍊之外，還可以藉助於其他的一些器材，比如說臂力器。臂力器在鍛鍊中被運用到的地方還是比較的多的，但是很多人對於臂力器的作用並不是十分的瞭解，他們並不清楚臂力器到底可以鍛鍊到人體的哪一個部位。那麼接下來就爲大家介紹一下關於臂力器可以鍛鍊到哪些肌肉。

臂力器主要功能：鍛鍊臂部肌羣，前臂腕屈肌。臂力器鍛鍊方法和注意事項使用方法：1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。 3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。 4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

其中臂力器的注意事項：1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。 3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。 4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習，因爲肌肉也需要充分的休息。

通過以上的介紹相信大家都對於臂力器有了一個大概的瞭解。臂力器作爲鍛鍊時的輔助器材，在一定程度上是可以幫助起到更好的鍛鍊的效果的。但是在使用臂力器的過程中一定要注意安全。只有這樣子才能安全的進行鍛鍊，並且才能夠達到鍛鍊的效果。