怎樣打籃球幫助長高？

大家都有一個認知，就是打籃球可以長高，而且籃球也是很多高個子男生喜歡的運動項目，籃球也非常有觀賞性，所以很多男生抱着各種各樣的想法來打籃球。一到下課的時候，就能看到一羣男生在打球，很有朝氣。那麼，打籃球可以長高嗎？怎樣打籃球可以幫助長高呢？現在就來給大家介紹一下。

爲了大家能夠更明白，專家講解：“個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長得更高。

青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。”雖然打籃球能促使長高， 但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經閉合，即使做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時候要想達到理想的身高，就必須採取一定的治療方案才能達到理想效果。

除了積極的參加體育鍛煉外， 還應該注意營養，保障充足的睡眠等。如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。因爲骨骺線還未閉合是治療的最佳時期，取得的效果是最理想的。

在打籃球的時候，又跑又跳，很容易促進骨骼發育，發育期打籃球更是長高的絕佳機會。

人之所以能長高，是因爲腦垂體分泌的生長激素，而持續打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續運動下來，隨着體力不斷地下降，人體所需的營養物質和氧氣量便會隨着不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨着不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。

1、持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

2、軀幹盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

怎麼樣，以上這些動作大家都學會了嗎？那就趕緊和你的小夥伴們一起來練習一下吧，籃球是一個很好的健身運動，想要增高的同學可以多去練習一下。在運動的同時還要注意結合飲食，及時補充身體的營養，保持睡眠充足，這樣就可以達到增高的雙重效果。