腰椎間盤突出可以打籃球嗎？打籃球的好處

籃球運動能有效緩解日常壓力，良好的競技環境能培養運動員心理適應性和耐力，調節和維持運動員的心理健康水平。那麼，腰椎間盤突出可以打籃球嗎？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、腰椎間盤突出可以打籃球嗎

2、打籃球的好處

3、打籃球的注意事項

腰椎間盤突出可以打籃球嗎？

打籃球是一種非常劇烈的運動，在運動的過程中可能會出現跑跳拉伸的情況，而這些活動對於腰間盤突出的患者非常不適合，很有可能會導致病情加重，還有可能會出現更加嚴重的情況，導致肌肉拉傷。可以適當的去做一些伸展的運動，來幫助傷口的恢復，適當的進行一些腰部的活動，適當的晃動腰部，以左右方式配合着手臂的運動，但不能做太劇烈的運動，一定要注意好休息，這樣才能很好的恢復。

打籃球的好處

1、增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

2、提高消化系統的功能

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3、有效預防心血管病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

打籃球的注意事項

1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位

籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

2、合理的安排運動量

長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

3、掌握合理的打球技術

打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

4、打完籃球以後不要喝碳酸飲料

因爲，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服

慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。