怎樣才能長高？哪些運動有助於嬰兒長高

運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在牀上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、被動操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。

嬰兒被動操：適用於2-6月的嬰兒。方法共8節，每節4拍重複做4次。

一節上肢運動：預備姿勢。嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，嬰兒二臂放於體側。

(1)二臂左右分開並舉，掌心向上；

(2)二臂前伸，掌心相對；

(3)二臂上舉，掌心向上；

(4)還原（同預備姿勢）

二節肘部運動：預備姿勢

(1)彎屈嬰兒左肘，左手觸肩；

(2)左肘伸直放下還原；

(3)彎屈嬰兒右肘，右手觸肩；

(4)右肘伸直放下還原。

三節擴胸運動：預備姿勢

(1)二臂胸前交叉；

(2)二臂左右分開；

(3)二臂胸前交叉；

(4)還原。

四節上肢放鬆運動：預備姿勢。嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心。

(1)左臂輕鬆向上舉至45度；

(2)左臂放下還原；

(3)右臂輕鬆向上舉至45度；

(4)右臂放下還原。

五節下上肢運動：預備姿勢。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)把嬰兒兩腿同時屈曲至腹部；

(2)兩腿伸直還原。

六節兩腿輪流屈伸：預備姿勢。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)左腿屈曲至腹部；

(2)左腿伸直還原；

(3)右腿屈曲至腹部；

(4)右腿伸直還原。

七節兩下肢伸直上舉：預備姿勢。嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

(1)嬰兒兩腿上舉與軀幹成直角，臀部不離開桌面；

(2)兩腿放下還原。

八節下肢放鬆運動：

(1)輕擡左腿與桌面成45度；

(2)左腿放下還原；

(3)輕擡右腿與桌面成45度；

(4)右腿放下還原。

嬰兒主被動操：適用於7-12個月的嬰兒。

是在成人的適當扶持下，加入嬰兒的部分主動動作來完成的。嬰兒主被動操的動作主要有鍛鍊四肢肌肉關節的上下肢運動，鍛鍊腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運動、拾物運動，爲站立和行走作準備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動作。嬰兒每天進行主被動操的訓練，可活動全身的肌肉關節，爲爬行、站立和行走打下基礎。

嬰兒主被動操共八節，具體做法如下

第一節：起坐運動

(1)預備姿勢：嬰兒仰臥，兩臂放在軀體的兩側，媽媽握住嬰兒手腕，拇指放在嬰兒手心裏，讓嬰兒握拳。

(2)把嬰兒雙臂拉向胸前，兩手距與肩同寬。

(3)媽媽握住嬰兒的手腕，慢慢拉引嬰兒向上、向前，但不要過於用力。

(3)讓嬰兒自己使勁坐起來。

(4)還原成仰臥姿勢。

第二節：起立運動

(1)預備姿勢：嬰兒俯臥，雙手支撐在胸前，媽媽雙手握住嬰兒肘部。

(2)握小兒肘部，讓嬰兒慢慢從俯臥位變成用雙膝跪地。

(3)扶嬰兒站起。

(4)雙膝再跪地，還原至俯臥姿勢。

第三節：提腿運動

(1)預備姿勢：嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，兩手向前平放。媽媽握住嬰兒的兩小腿。

(2)媽媽輕輕向上擡起嬰兒雙腿，只擡高嬰兒的下肢，胸部不得離開牀面。

(3)還原成預備姿勢。

第四節：彎腰運動

(1)預備姿勢：讓嬰兒背向媽媽站在前面，媽媽一手扶住嬰兒雙膝，另一手扶住嬰兒腹部，在嬰兒前方，放一玩具。

(2)讓孩子彎腰前傾。

(3)鼓勵孩子拾取玩具。

(4)拾取玩具成直立狀態，復原。

第五節：託腰運動

(1)預備姿勢：嬰兒仰臥，成人一隻手托住嬰兒腰部，另一隻手按住嬰兒踝部。

(2)托起小兒腰部，使嬰兒腹部挺起，成橋形。並鼓勵孩子自己用力。

(3)放下小兒腰部，復原。

第六節：游泳運動

(1)預備姿勢：讓嬰兒仰臥，成人雙手托住小兒胸腹部。

(2)懸空向前向後做來回搖擺動作，鼓勵小兒活動四肢，做游泳動作。

第七節：跳躍動作

(1)預備姿勢：讓嬰兒面對面站在媽媽面前，讓媽媽用雙手扶住嬰兒腋下。

(2)媽媽雙手扶住嬰兒腋下，稍用力將嬰兒托起離開牀面，讓小兒足尖着地，輕輕在牀上做跳躍動作。

第八節：扶走運動

(1)預備姿勢：小兒站立，媽媽站在小兒背後，或前面，扶小兒腋下或前臂。

(2)扶着小兒，讓他向前邁步走。