鍛鍊過度導致膝蓋受傷怎麼辦

現代人很多都是坐在辦公室裏工作，特別缺乏運動鍛鍊，所以有機會就會進行一些日常的身體鍛鍊，比如說跑步、打球、騎行等等。但是很多人因爲缺乏運動常識，容易造成鍛鍊過度，傷害到肌肉和關節。那麼，在運動中鍛鍊過度怎麼辦？運動中膝蓋不小心受傷改怎麼處理？

首先要停止運動，再花時間進行治療。

第一要務是停止運動

進行體育運動時，膝蓋的負擔會反覆增加，從而引發膝痛。多數情況下，進行激烈運動的年輕人更容易引起膝痛。但現在有許多的中老年人也熱衷於激烈運動，因此患有膝蓋損傷的老年人也逐漸增多。

雖然可以籠統地說這都是由運動引起的膝蓋損傷，但仍然有多種原因包含在裏面。這裏舉出最具代表性的“跑步膝”和“跳躍膝”來進行說明。

跑步膝，醫學學名爲“髕骨疼痛綜合徵”。它是對因爲過度快跑和慢跑所引起的膝蓋疼痛病的總稱。跑步膝患者會出現跑動時膝蓋外側疼痛的情況，並伴有局部炎症。

跳躍膝，醫學學名是“髕腱腱圍炎與髕尖末端病”。它是由進行排球和籃球一類的運動所引起的。跳躍膝患者主要是在膝蓋前部的髕腱和股四頭肌出現炎症，所以髕骨在上下跳躍的時候會有痛感。

還有因爲過多使用膝蓋而造成脛骨等處發生疲勞性骨折的狀況。

運動過度引起的膝蓋受傷是長年累積的結果，所以首先要停止運動。但是由此誘發的膝痛並不是在停止運動後就能夠很快治癒的。

保持患處靜止是儘快恢復運動的有效途徑

根據病因和症狀的不同，治療方法也不一樣，有冰敷、直板導入等方法，請和主治醫生商量後再進行選擇。

此外，爲了避免膝蓋再次受傷，切記每天要進行相應的預防。在覺得身體狀態不好或感到膝蓋疼痛的時候，就不要進行體育運動。

以上就是有關運動中鍛鍊過度怎麼辦這一個問題的介紹解答，最重要的還是要以預防爲主，在運動前做好熱身運動，可以進行輕柔體操和伸展練習，這樣就會減少膝蓋和其他關節部位受傷的發生。運動時，也要根據自身的身體情況進行，不要勉強進行。