現在爲了方便大家能夠隨時隨地地沉浸在閱讀的世界裏，市面上推出了電子書。相比於紙書，電子書更加便捷，只需要在手機或iPad上搜索想要的書籍，一鍵購買下載即可實現輕鬆閱讀，無需等待，而且價格實惠，儼然是閱讀愛好者的福音。但凡事都有利弊，由於電子書需要依賴電子設備作爲媒介，所以大家想要閱讀，就得天天盯着電子屏幕，時間久了，眼睛就會感到非常疲勞。
那麼，喜歡看電子書的朋友要如何緩解視疲勞呢?現在有朋友會選擇補充葉黃素，那葉黃素的作用是什麼呢?我們一起來看看。
如何緩解視疲勞
1、注意眼部休息
當眼睛已經變得疲憊不堪時，就需要及時將視線從電子屏幕上挪開，讓眼睛好好地休息。像閉目養神就是不錯的方式，它可以讓眼部在休息的過程中，分泌眼淚滋潤乾澀的眼球，幫助舒緩視疲勞。此外，我們也可以每隔一段時間就眺望一下遠方，這樣可以讓緊繃的眼部肌肉得到適當的放鬆。
2、不用劣質屏幕
劣質的電子屏幕容易出現閃屏的情況，閃屏跳動的光線會讓眼睫肌一直處於緊張的開、合狀態，好比相機短時間內一直按快門一樣，不僅加速眼睛的疲勞，而且還會影響視覺功能的正常發揮。因此，大家選擇電子設備儘量選擇品牌產品，避免買到劣質屏幕。
3、補充葉黃素
很多朋友也會選擇補充葉黃素來舒緩眼疲勞，其實葉黃素的作用確實與緩解視疲勞有很大的聯繫，它主要體現在兩個方面，一是過濾藍光，二是抗氧化作用。
首先，我們先來看過濾藍光這點。電子屏幕會發出一種藍光，這種穿透人眼晶狀體直達視網膜黃斑區，損害該區域的視覺細胞，影響人的視覺功能，加重視疲勞。而葉黃素能夠起到一個過濾器的作用，將電子屏幕發出的藍光過濾掉，避免它對黃斑區造成損傷。此外，它也是一種抗氧化劑，它能夠清除眼部多餘的自由基，而自由基是一種極不穩定的基團，它會到處遊走，去破壞眼部細胞，造成嚴重的氧化損傷，當這些眼部細胞受損後，人眼看東西就會很吃力，就容易導致視疲勞。而葉黃素能夠快速識別眼部自由基，然後將它們逮住，並清除掉，以緩解眼部疲勞。
由此可見，大家想要緩解眼疲勞，補充葉黃素也是不錯的選擇。日常補充葉黃素可以選擇多吃含葉黃素的食物，例如胡蘿蔔、南瓜、玉米、西紅柿、西蘭花、橙子、獼猴桃等蔬果。但對於經常看電子書，容易出現視疲勞的朋友來說，也可以通過吃一些補充劑幫助補充，這種方式更加高效便捷。但想要讓葉黃素的作用更好地發揮，可以搭配補充越橘提取物以及天然β-胡蘿蔔素一起食用。其中，越橘提取物能夠保護眼部的毛細血管，促進血液循環，加速眼部代謝廢物的排出，幫助緩解視疲勞。而天然β-胡蘿蔔素能夠在人體需要的時候轉化成維生素A，可以增強視覺感光作用。多種益眼成分搭配在一起，可以給予眼睛多重呵護。那麼，大家該選哪款產品比較好呢?
這裏給大家推薦湯臣倍健健視佳，這款產品除了含有豐富的葉黃素酯，還添加了上述兩種益眼營養素，而且成分的含量經過科學配製，每粒含有葉黃素酯5mg、花青素7.5mg、天然β-胡蘿蔔素1.5mg，合理補充不過量。三種草本精華匯聚在一起，爲眼睛提供更多的呵護。每天只需吃1粒，即可補充眼部所需營養。
經常看電子書，眼睛疲勞怎麼辦?注意眼部休息很重要，同時也要避免使用劣質屏幕，以免加重視疲勞。除此之外，補充葉黃素對緩解視疲勞也是很有幫助的，日常補充這種營養素不妨試試湯臣倍健健視佳，每天只需1粒，即可補充三種益眼精華，性價比非常高。
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