有很多肥胖的人們都特別的喜歡去健身房進行運動的，似乎只有去健身房進行運動才能夠讓自己堅持下去的，這主要就是由於在健身房裏面的時候有專業的教練來訓練自己，並且也不會感覺到那麼的枯燥無味的，但是在健身房裏面應該要選擇一個更加適合自己的運動方式，其實有很多運動都並不算是非常適合自己的，如果自己經常去鍛鍊的話也達不到自己理想中的效果。
第1名：熱瑜伽
最大功效：超級燃脂
如果你：因久坐長出小肚子
熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛鍊腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
第2名：動感單車
最大功效：想瘦哪裏就瘦哪裏
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
動感單車最大的好處是：想瘦哪裏就瘦哪裏！想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。
如果自己是想要去瘦自己的小肚子的話就可以用瑜伽的，比如說熱瑜伽，這就是非常好的燃燒脂肪的瑜伽運動，比起我們最常見的跑步和游泳這兩種運動方式要更加好的，能夠更加快速的去燃燒我們肚子上面堆積的一些脂肪，這主要就是由於我們在很高的溫度裏面去進行運動的，更加能夠排出我們體內的毒素。
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