健身房哪些運動能減肥啊

健身房對於我們來說一點都不陌生了，因爲現在減肥的很多場所都是選擇在健身房來完成的，那麼到底對於健身房裏面的運動來說有哪些是可以幫助我們減肥的啊，我們首先是可以根據自己的需要來選擇適合自己的運動，下面我們就一起來學習一些健身房裏面具體的減肥運動吧。

1、動感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方面，絕對是第一。動感單車一堂課可以消耗６００卡甚至９００卡的熱量，“相當於兩個漢堡包的熱量”。對於塑造下肢線條有明顯效果。適合人羣：有一定運動基礎，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。

2、熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。

3、肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞彙聯在一起。下決心練肚皮舞，意味着你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”纔是真的。

4、單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行爲姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優雅，彷彿長高、變瘦了。

提醒：膝關節有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對於男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現問題。

健身房裏面運動很多也不是所有的人都適合的，所以最好是可以根據自身的需要來選擇，另外是要注意想要減肥的地方不同它所選用的方法也是會有所改變的，所以有條件的情況下最好還是可以選擇有針對性的運動，也可以諮詢一下健身教練。