健身房的運動健美能減肥嗎

都市裏的生活節奏是非常快的，多數人忙於工作、家庭的奔波，身體鍛鍊的時間就減少了，身體也會越來越肥胖，嚴重的人羣在中年就會發生嚴重的嚴重，所以就開始重視健身房的運動，有很多健身機構開設了很多運動的項目，有跑步機、瑜珈等，多屬於包月或是包年的服務，那麼健身房的運動健美能減肥嗎？

健身房的運動健美可以達到減肥的功效，患者在健身房裏可以做的運動有：

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房裏利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是爲了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裏利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛鍊方法來減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因爲單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

第三種方法：循環訓練減肥

循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習(採用中等以下的重量進行練習)，接着再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個循環即爲一次減肥訓練結束。這種採用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

健身房的運動健美能減肥嗎？對此問題的回答是肯定的，多數運動是有氧的，只要患者每天或是每週都定量運動，身體就能燃燒大量的熱量和脂肪，可避免身體出現肥胖的現象，而原本就有肥胖特徵的人羣，運動後身體就能達到減肥的目的，當然運動必須是科學的，不可盲目的大量運動，會導致身體的功效受到影響。