去健身房能減肥嗎

現在通過健身房來減少的人有很多，健身房健身很多人是爲了得到健康的身體，但是很多人卻是爲了能夠有減肥的效果，所以說總是逼迫自己去健身房，可是如果聽說健身房健身沒有減肥效果的話，那麼我相信很多人都不願意去嘗試，只想給自己選擇一個最好的減肥方法，哪怕是代價高一些也願意，那麼去健身房減肥能夠有效果嗎？

當然可以了，只要能夠堅持，還有正確的鍛鍊方法肯定能減下去的，正確的鍛鍊方法你可以諮詢一些健身房的教練。

方法/步驟

首先解答關於在健身房怎麼減肥，要做什麼運動？這裏提供三種方法：

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房裏利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是爲了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裏利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛鍊方法來減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因爲單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

去健身房健身減肥的話肯定是有效果的，並且健身房還是一個很有組織的地方，如果自己到健身房健身的話，那麼自己還會堅持下來，在健身房健身的時候也要注意不要太勞累了，最好是根據自己的身體素質來完成減肥的效果，但是不管自己在哪裏健身，需要的就是堅持。