到健身房怎樣減肥最快呢

肥胖對於一個正常人來說是最困擾的，因爲不能穿好看的衣服。減肥，卻又是最難的：絕食，瘦下來後又反彈；藥物減肥，又怕會影響健康。因此，選擇健身是最好不過的了。那麼，到健身房怎樣減肥最快呢？下面就爲大家介紹幾種健身房有效減肥的方法，希望對大家有幫助。

交替蹬步運動

身體站直，雙腳前腳掌蹬在一級臺階上，一隻手扶住把手或者固定物體，來保持身體的平衡。稍微彎曲左腿，使左腳腳跟蹺起，同時將身體重心轉移到右腳上，然後伸直左腿，彎曲右腿。動作熟練之後慢慢加快左、右腳交替的速度，達到每分鐘蹬步50次之後，保持這個速度練習3分鐘。

俯臥撐運動

俯身趴在健身毯上，手臂分開稍比肩寬，掌心向下放在肩部兩側。以腳尖和雙手爲支點，慢慢將身體撐起，直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行爲止，保持姿勢1秒鐘，放鬆，回到開始姿勢。休息2秒鐘，然後再以腳尖和雙手爲支點撐起身體，這次完全伸直手臂。完成上述2個動作爲1組，每次練習完成6～10組。

背部拉伸運動

俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦後，雙腿併攏、伸直，腳尖着地。以小腹和大腿根部爲支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向後彎曲爲止，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，重複動作10次。

通過閱讀以上內容，相信大家都知道健身房怎樣減肥最快了。到健身房減肥必須制定一個計劃，並按照這個計劃去實行，這樣纔能有效地減肥成功。你還在因爲肥胖而困擾嗎？不妨到健身房減肥吧，這會有你意想不到的結果。最後，祝所有健身的肥胖人士們減肥成功！