健身器材到底什麼最減肥呢

在我們生活中，很多女性朋友在寒冷的冬天爲了不使自己看起來那麼臃腫，因此她們很少加衣服，所以，冬天的時候，減肥又成了一件很多人關心的事情，寒冷的冬天，戶外健身逐漸減少，取而代之的是健身房減肥，健身房裏有各種各樣的健身器材，不僅可以幫助我們擁有健壯的身材，還可以幫助我們輕鬆甩掉多餘的脂肪，那麼，什麼健身器材什麼最減肥呢，我們一起了解一下。

1.划船器

儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉動飛輪。阻力保持中擋，做4組~6組划船動作。每組10分鐘，中間休息2分鐘~3分鐘。

2.跑步機

放鬆雙腿使步伐輕鬆，儘量縮短跑步時間但是加大強度，把不同速度和坡度混合起來。開始時將坡度調到2%，經過幾輪後，加到10%。鍛鍊強度越大，脂肪燃燒速度就越快，時間就可以越短。

3.動感單車

動感單車的運動強度極大，消耗的熱量最多，而且娛樂性與參與性都較強，不僅可以增加運動的樂趣，還能提高心血管的功能，對腹、腿等部位的形狀改變很好。

動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗750千卡的熱量。

4.踏步機

適當調節阻力，不要讓器械自己向前溜。當你的平衡感找好後，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運動起來以保持平穩。每隔幾分鐘做1分半鐘的衝刺，中間最多休息2次。隨着身體條件的加強，減少休息的時間。

5.爬樓梯機

把手輕放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前傾，就好像正準備上一大級臺階，但不要太過於彎腰。把腳步放慢，增加阻力，它會使你的運動強度增大，心率更快，燃燒更多脂肪。

6.跳繩

跳繩能夠鍛鍊你所有的肌肉和跟腱，因爲跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於跑步30分鐘。爲什麼不去買一根跳繩呢。

根據以上的介紹我們知道，健身房中跑步機，動感單車都是可以幫助我們輕鬆減肥的，配上動感的音樂，減肥也變得更加的有意思，這也是很多人願意去健身房減肥的原因，但是無論怎麼的健身器材，大家一定的堅持下來，堅持纔會勝利。