怎樣減肥效果又快又好呢？

現在因爲飲食條件的不斷提高，人們在飲食方面經常吃一些高營養的東西，再加上上班族比較多，長久地坐在辦公桌前不動彈，時間長了就會出現肥胖現象，當出現身體肥胖的時候，的身體帶來極大的隱患，因爲許多三高患者都處於肥胖人羣，那麼怎樣減肥效果又快又好呢？

減肥祕方材料： 紅棗5顆，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5顆，幹荷葉(20克)，決明子5克，檸檬兩三片， <<以上材料中藥房均有銷售>> 酸奶400ML（晚上單獨飲用，並非放進茶裏） 建議健康減肥。通過飲食來減肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”

一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因爲飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以）

去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好

二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因爲真的很痛苦。

其實減肥要想達到一定的效果，單純的追求快是不行的，肥胖不是一朝一夕造成的，所以說減肥是一項巨大的工程，要做好打持久戰的準備，在減肥的時候，最快捷的方法就是採取運動的方式，同時在飲食方面一定要適當控制自己。