土豆泥怎麼做好吃又減肥呢？

可能大家提到土豆就只能想起酸辣土豆絲、土豆塊燉排骨等，其實土豆的食用方法還是有很多的，比方說將土豆做成土豆泥就是很不錯的一種食用方式，土豆本身就具有很多的養生保健功效，而且還能瘦身美容，正確食用還是很好的，那麼土豆泥怎麼做好吃又減肥呢？

蘋果土豆泥

食譜原料：土豆1個、蘋果泥2勺

製作方法一：土豆削皮放入水中，煮至軟綿，出鍋倒至泥狀，放入適量鹽和沙拉醬攪拌均勻，將蘋果切丁放入土豆泥中，直接吃或者裹成團狀都可以。

製作方法二：土豆去皮洗淨，切成小塊放入鍋內，加入適量的水煮熟或在蒸鍋中蒸熟。熟後用湯匙或搗泥棒搗成泥狀。蘋果刮出2勺果泥，與土豆泥混勻即可。

適合人羣：6個月以上寶寶

健康提示：

1、蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。

2、土豆中含的蛋白質接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸、鉀、鋅、鐵、磷、維生素C、維生素B1和B2等。

營養價值：

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉。澱粉是食用馬鈴薯的主要能量來源。-一般早熟種馬鈴薯含有11%～14%的澱粉，中晚熟種含有14%～20%的澱粉，高澱粉品種的塊莖可達25%以上。塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

通過上面的介紹，大家對土豆泥怎麼做好吃又減肥也都很清楚了，只要大家能夠在日常生活中多掌握一些美食的製作方法，完全可以讓自己的三餐變的更加的豐富，當然了也能在吃到美食的同時讓自己的身體更加的健康。