血糖高主食吃什麼好呢

血糖高的影響非常大，因爲糖尿病等等的主要病因都是因爲血糖過高引起的，因此，人們對於血糖問題是比較重視的，尤其是糖尿病高發的中老年羣體們，如何控制血糖是一個非常難的問題，其實血糖的高低主要可以從食物來進行控制，那麼，血糖高主食吃什麼好呢？下面就來看看講解吧。

山藥。孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。

洋蔥。洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

胡蘿蔔。胡蘿蔔的成分包括多種類胡蘿蔔素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。

苦瓜。現代臨牀報道，苦瓜有明顯的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以曬乾後泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

血糖高主食吃什麼好呢？肯定是要出一些含糖量小的蔬菜以及少量的水果才行，因此，人們在生活中可以少吃一些含糖量高的食物，而要立足於讓食物的含量變少，這樣才能讓食物吃的更加的健康，對於血糖過高的人士也可以起到一定的緩衝作用。