眼睛疲勞吃什麼比較好？

如今上班族長期對着電腦埋頭苦幹，再加上現在光污染日益嚴重，眼睛深受其害，眼疲勞成了人們常見的症狀。要想解決眼睛疲勞的問題，首先要給眼睛補足充足的營養。眼睛疲勞吃什麼比較好呢？下面小編就來給大家推薦幾個治療眼疲勞較好的食物，希望能幫助大家。

1眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起着很大的作用。黃色玉米中富含這兩種物質，用眼比較多的人羣可以適當的多補充一些黃色的玉米。

2胡蘿蔔素對眼睛乾澀有相當好的效果，所以辦公室眼睛易乾澀的人羣多吃一些含有胡蘿蔔素的食品就可以了。

3.薺菜中含有豐富的類胡蘿蔔素，維生素B，C，對於減輕眼睛乾澀等症狀有相當不錯的效果。從另一個角度來講，薺菜中草酸的含量也比較的低，所以薺菜中的鈣、鐵離子比較容易比吸收。

3多吃雞蛋。葉黃素和玉米黃素對眼睛中的黃斑部有相當大的作用，雞蛋的蛋黃中也含有上面的兩種元素。

4.菠菜中含有豐富的葉黃素，而且很容易被人體吸收，對於葉黃素你不會陌生了吧。除此之外，菠菜中還含有豐富的鉀鈣鎂元素，這些元素對於眼部肌肉的收縮有很多的幫助作用，能夠有效的緩解眼睛疲勞。

以上就是眼睛疲勞吃什麼好的介紹，經常眼疲勞的朋友不妨去試試。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，它也是我們心靈的窗戶，所以大家要保護好它，平時保持良好的用眼習慣。休閒沒事兒就多轉動眼珠，眨眼睛來緩解眼疲勞。