怎樣消除用電腦後的眼部疲勞

電腦和互聯網的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長時間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是有害的。但是專家們稱有一些非常簡單的小技巧可以幫助電腦用戶將這種傷害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或將視線移開一下那樣簡單。

眼科專家建議，眼睛看着電腦屏幕並不會引起嚴重的眼部疾病。但是辦公室工作人員長時間地盯着屏幕就可能會引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合症”。電腦視覺綜合症是眼睛在很近的距離內過久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他說與電腦使用相關的眼部疾病在有這種做法的患者中間比較常見。

其它影響眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太強，另外還包括因爲眨眼頻率不足引起眼球乾澀，這會導致眼部疼痛。但施瓦茨說有幾種做法可能會對電腦用戶有所幫助。他說，一個建議就是多眨幾次眼睛，“讓具有潤滑作用的淚液滋潤眼球表面。”

對那些配戴多焦點鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦屏幕不“同步”，他們患眼部疲勞的風險則更大。“人們在電腦前坐好時，通過多焦點鏡片要有足夠的區域能夠清晰地看到電腦屏幕，並確保這一距離要合適，”這是非常重要的。

每個人在盯着電腦屏幕看時都必須讓眼睛時不時的休息一會兒，“每隔一小時左右休息一下，讓眼睛得到適當的休息，你可以眺望一下遠處。”美國眼科學院還提出了下面幾點建議：

1. 選擇能夠傾斜或旋轉並具有對比度和明亮度調節功能的電腦顯示器。

2. 用可以調節的電腦座椅。

3. 將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不着來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不着頻繁地調整焦距了。

長期使用電腦與嚴重的眼睛傷害並無聯繫。“就電腦屏幕對眼睛的傷害或者因爲用眼引起的任何特殊的眼病而言，這些說法都是不正確的。”