怎樣能快速消除疲勞

加班熬夜，長期對着電腦伏案工作，用腦過度或是睡眠，營養跟不上，不吃早餐也不鍛鍊身體等生活中不良習慣極易導致疲勞，過度疲勞會造成身體機能下降，免疫力喪失，容易得病，還會影響消化功能，造成內分泌紊亂，對女性來說會導致氣色不佳，精神差等現象，長期疲勞不改善會導致猝死，因此爲了健康，要快速消除疲勞，可以從飲食、睡眠、作息，鍛鍊等方面上進行調節。

1打哈欠

大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

2溼毛巾敷腦後

當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

3兩人互背法

慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐着辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

不管是從事體力還是腦力勞動都會有疲勞感，影響睡眠，精神不足就會影響工作和學習，因此建議在工作和學習中適當放鬆一下自己，採取一些方式比如運動、唱歌等釋放壓力，讓心情愉悅起來。還可以給自己的身體補充能量，吃點好吃，但不要給自己的胃腸增加負擔爲前提。