電腦族眼睛疲勞怎麼辦

可以說所有的電腦族都存在有眼睛疲勞的情況， 那麼眼睛疲勞怎麼辦纔能有效的緩解呢？眼睛是我們感知外界事物的窗口，如果不瞭解眼睛疲勞怎麼辦，勢必會給眼睛帶來很大的傷害。

當我們的眼睛疲勞時，不僅會感到疼痛，而且會出現視物不清、頭痛頭重、肩膀僵硬等症狀。長時間地看書、讀報、看電腦等都會引起眼睛疲勞，對眼部健康十分不利。

因此，我們在日常生活和工作中，一定要注意用眼衛生，預防眼睛疲勞，保護視力。專家表示，只要注意做到以下幾點，就能夠有效地避免眼睛疲勞的情況。

1.注意休息

長時間用眼會造成眼部肌肉過勞，引起眼睛疲勞，並出現頭暈頭疼、腰痠背痛等症狀。因此，工作一段時間之後，就算眼睛不覺得累，也要讓眼睛適當休息一下，一般每隔45分鐘休息5分鐘。

2.多眨眼

專家指出，眨眼可以促使眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼睛，保護眼睛的同時也獲得最佳的視覺效果。因此，當我們在看書報、電視或電腦時，平均每10秒鐘至少眨眼一次，可以有效地預防眼睛疲勞和乾眼症的發生。

3.遠近調節

工作之餘，我們應當注意眼睛的調節，儘量多看看遠處，再看看近處，進行遠近調節，不要長時間盯着一個地方。

4.補充營養

日常飲食中，我們應該多吃一些富含維生素A、胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等的食物，十分有利於眼睛的保護，比如多吃一些紅棗、大豆、雞蛋、鮮奶、胡蘿蔔等。

5.好眼鏡

一副好的眼鏡不僅可以使眼睛獲得最佳的視覺效果，還能起到預防眼睛疲勞，緩解眼睛不適的效果。

在日常生活中，一旦發現眼睛出現疲勞的情況，一定要及時的採取調理措施，如果長期放任不管的話就會導致視力的下降。