眼睛看電腦疲勞如何緩解

現在人的工作學習和娛樂都離不開電腦，不管是在公司還是家裏，電腦都成爲了人們生活中的必備品，不過長時間的看電腦也給人們的眼睛增加了不少負擔，有很多人都因爲長時間玩電腦而導致了眼疲勞。其實正確的用眼是可以避免眼疲勞出現的，到底眼睛看電腦疲勞如何緩解呢？

緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。衆所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。其實，如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因爲乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

另外，多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。注意眼睛保溼是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因爲頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學生還要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

對於眼睛看電腦疲勞如何緩解這個問題本文已經爲您做出了介紹，其實想要徹底的改善眼疲勞最好的方法就是改變用眼習慣，如果說在上班的時候看電腦時間比較長的話，下班之後就儘量不要玩電腦和手機，這樣對於緩解眼疲勞導致的乾眼症具有非常不錯的效果。