電腦族7項注意還你健康身體

你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前，那麼你有必要謹遵以下“七大注意”。

1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊 吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦 鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因爲電 腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮 膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會 引起皮膚病變等。

3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜 上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電 腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、 雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時 可多飲些茶，因爲茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射 性物質的作用。

4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心 位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40- 50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免 光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微 生物，清理衛生時最好用溼布或溼拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後 應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等 進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。

7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維 生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充 足的睡眠時間。