兒童怎麼能快速長高呢

兒童如何長高是很多家長的困擾，在孩子的成長髮育階段，父母都希望自己的孩子可以長的高高的，都希望自己的孩子成爲佼佼者，望子成龍，望女成鳳，無論是哪個家長都希望自己的孩子可以身體棒，長的高，他們也每天都在想各種方法來達到這樣的目的，都希望自己的孩子好，那麼，兒童怎麼才能快速長高呢？我們一起了解下。

“在飲食習慣上還是要注意食不過量，天天運動，保持一個健康的體重。”針對三餐的合理分配問題，洪莉說，“一般來說，早中晚的三餐，能量攝入的 比例是3：4：3。所以很多不吃早餐的話，在我們的營養上是非常的不合適的。零食不是說不能吃，主要是要適當的吃。另外要多喝水，而且是喝白開水，儘量不 要喝含糖份高的飲料。另外烹飪上要吃新鮮衛生的食品，街邊小攤上的食品是一定不能去吃的。”

“不同的年齡階段一些膳食攝入的指南，主要是包括了六大營養素，碳水化合物，礦物質水，脂肪，維生素和水。碳水化合物主要是穀類，它是最主要的 熱量的來源，一般我們是建議每日總熱量的50%到60%。蛋白質可以調節各種生理技能，調整免疫能力，一般的佔每日總熱量的15%到20%，從雞蛋，肉類 豆類，奶製品中都可以得到，這些都是比較優質的蛋白質。另外我們要有規律地攝入蔬菜水果和粗糧，每天都需要吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充新鮮的維生 素。”

“另外就是礦物質，還有一些微量元素。包括一些鐵啊，鋅啊，是構成人體細胞的重要的能量，包括牙齒，骨骼，神經等等，現在市場上也有很多鈣的制 品，其實提供鈣的話，也是要考慮身體的吸收力，奶製品裏面的鈣是吸收的最好的，有條件可以多吃奶酪，現在貧血的孩子也是非常多的，可以從一些肉類動物的肝 髒中獲得，因爲鐵的含量是非常的豐富

根據以上的介紹我們知道，兒童想要長高並不難，健康發展的基礎需要有一個好的營養，平時一定要給孩子多吃一些有營養的食物，好的營養決定了有很強的免疫系統，長期的飲食不均衡只會讓孩子抵抗力下降，爲了兒童的健康成長一定要合理的膳食，健康的飲食。