如何最有效戒菸呢

男士吸菸目前還是很普遍的事情，長期的吸菸不僅嚴重危害身體健康，也會引起男士的很多身體疾病，甚至有的男士長期吸菸出現了肺癌，喪失生命，只有成功的戒菸才能夠健康，但是戒菸成爲了不少的男士困擾的問題，不知道怎麼做才能夠成功有效戒菸，下面就給朋友們詳細的瞭解一些戒菸措施。

1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2，扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3，加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4，藉助戒菸工具來幫助戒菸。合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

5，打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。

6，少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。

上面的一些戒菸運動是很重要的，只有嚴格按照這樣的方法戒菸才能夠讓男士恢復健康，其實對於長期吸菸的人來說健康是第一位的，吸菸是造成男士健康威脅的最重要的方面，只有注意戒菸，瞭解一些戒菸的方法才能夠成功甩掉煙癮的，希望上面的戒菸活動對人體有用。