如何戒菸好呢

基本每個人都知道戒菸的危害，有很多人也想把煙戒掉，但是對於有煙癮的人還說，戒菸是一個比較艱鉅的任務，也有些人把戒菸付出實際行動了，但是卻沒有成功，這是爲什麼呢？因爲戒菸不止是需要有自己強而有力的信心，而且需要找對方法，那麼如何戒菸好呢？下面我就爲你們介紹幾個有用的方法吧！

1.方法之一：替代法。大家知道戒菸的人在一開始總是感覺嘴巴里缺少了一些東西，這個時候可以用一些物品進行替代，不失爲一種有效的方法。比如電子煙、棒棒糖、檳榔等，只要嘴巴里有點東西心裏就會踏實一些了。

2方法之二：轉移法。做一些事情，能夠讓自己的注意力不集中在吸菸這個事情上，這需要一定的控制能力，比第一種方法要稍有難度一些。可以做一些自己非常感興趣的事情，或者培養一些興趣，比如打保齡球、騎單車、打太極等，簡單的說主要是讓自己有事情做，來不及做吸菸這回事兒。

3方法之三；轉移注意力，堅定戒菸的信念，每天給自己一些暗示，把打火機香菸都扔掉，讓自己遠離抽菸的環境，平時多鍛鍊身體或者做自己其它一些感興趣的事情，慢慢讓自己淡忘已達到戒菸的目的。戒菸的時候可以磕一些瓜子解決嘴巴太淡的問題，很多人剛開始戒菸都會覺得嘴巴很難受，這時可以做一些事讓嘴巴不停下來。

抽菸對自己的身體百害而無一利，所以說在儘可能的情況下還是試着讓自己把煙戒掉吧，當然這也不是一日兩日就能完成的任務，尤其是戒菸的前幾天很難受，家人也要給予關注和配合，利用一些正確的方法來使自己的戒菸之路不要走的太過艱難。相信自己一定能夠戒菸成功。