如何戒菸不難受呢

一說到戒菸，相信很多正在戒菸的朋友們都苦不堪言。雖然他們也都意識到了菸廠對自己各項身體機能的致命傷害，同時也在努力的戒菸，但在戒菸的過程中飽受折磨和摧殘，因此讓很多朋友都已經放棄了戒菸。所以能找到一種戒菸不難受的方式就非常有必要了，那麼如何戒菸不難受呢？下面的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裏。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。

生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！

不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 爲了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸菸，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對戒菸不難受的方式方法也已經有了更多的瞭解和認知。其實戒菸難就難在對菸草的心癮不容易克服，特別是那些已經戒除了菸草，但和一些抽菸的人一接觸之後馬上又復吸的情況時有發生，所以我希望那些正在戒菸的朋友們都能更加的自律。