睡前吃啥有助於睡眠呢

晚上本應該是我們休息的時候，可是，很多人在晚上睡覺的時候卻總是失眠，翻來覆去卻總是睡不着，真的是非常的困擾，到了第二天，卻沒有精神去工作，總是會瞌睡，給自己的生活和工作都帶來非常多的影響，那麼，睡前吃啥有助於睡眠呢？我們該怎麼去改善這個現象呢？

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麪包催眠：當你失眠的時候，吃一點麪包，能使你平靜下來，催你入眠。

好的睡眠我們才能夠更有精力去工作去學習，所以，好的睡眠是非常重要的，而睡前吃啥有助於睡眠呢？上文也介紹了幾種方法，如果有失眠的症狀，一定要及時的去改善，最好是到醫院檢查一下，平時要注意學習怎樣緩解自己的壓力。