怎樣纔能有助於睡眠呢？

想必有許多人會失眠吧，其實失眠對我們的身體是很有危害的。有人以爲失眠不是什麼大事，這是錯誤的，失眠會使我們的皮膚迅速衰老，還會使我們的經常忘記一些重要的事情，嚴重的話還會引起其他病症。所以說失眠你不是一件小事。下面是小編蒐羅的一些有助於睡眠的辦法，讓我們去看看吧。

1、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。

3、書本電影助眠法——選擇自己認爲枯燥的書或電影

躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

4、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

擁有一個好睡眠對我們實在是太重要了，有一個好睡眠可以讓我們有精力工作和學習，不容易生病，還能提高我們的免疫力。還有睡覺的時候不要想太多的事情，也不要讓自己有壓力，儘量讓自己心情平和，這樣纔能有一個好的睡眠。