孩子失眠 吃什麼有助於睡眠

《黃帝內經》裏有“胃不合則臥不安”，即晚上睡不好與膳食有密切關係，因而，如果孩子出現失眠狀況，可以通過適當的食物進行調理，那麼孩子吃什麼有助於睡眠？以下爲大家推薦4種助眠食物。

1、牛奶

晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由於牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，從而促進人體睡眠。因而，如果孩子出現失眠狀況，家長可以爲他們沖泡一杯熱牛奶。

特別是對於體虛而導致的神經衰弱，它更有着有效的調理作用，特別是對於小孩而言，牛奶的安眠作用更爲明顯。

2、小米

穀類食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量澱粉，食用後會讓人體產生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、葵花子

在吃什麼有助於失眠的問題上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治療失眠的頭牌。這是由於在葵花子含多種氨基酸和維生素，它可調節新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能，以此來起到鎮靜安神的作用。專家指出，在晚餐後應該適量的嗑一些瓜子，不但能夠促進睡眠，同時還能促進消化液分泌，有利於消食化滯。

4、核桃

臨牀實驗證明，核桃同樣具有改善睡眠質量的功效，也因此而經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。因此在吃什麼有助於睡眠的問題上，核桃也是不錯的選擇，無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。