每天睡前泡腳有助於睡眠嗎

爲什麼有的人容易長壽呢，其實每個人的養生方法不同，之所以能夠活的時間長，就是因爲掌握了一套很好的養生之道，泡腳是衆多人養生的重要方面，睡覺之前泡腳更加的有助於促進睡眠的，而且每天堅持進行泡腳的話，能夠促進腳部血液循環的，也能夠減少身體的很多疾病，對於睡眠自然也是有諸多好處的。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎助眠效果更佳。

泡腳時間也不宜過長，以半小時左右爲宜，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓，改善睡眠。

上班族早上泡腳精力充沛。之所以選擇早上泡腳，是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

其實每個人都希望自己永遠健康，不生病，但是這樣的目標需要靠日常的保健才行的，比如要進行一些泡腳的養生，有的人爲什麼身體強壯很少生病，睡眠質量非常的好，就是因爲有了自己的一套有效的養生方法，睡前泡腳確實是能夠保證每個人的睡眠質量的。