熬夜吃什麼好？放長假前熬夜有技巧

每逢過年長假前，爲了趕業績，想着早日回家過年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班，甚至大年三十還要熬夜熬一宿，如此通宵熬夜對身體有很多危害，千萬不要忘記了身體健康，下面本站介紹熬夜應對技巧。

放長假前熬夜有什麼技巧？

熬夜前：爲了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。

晚餐要清淡。

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

卸妝、洗臉。

爲避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

補充維他命B羣。

維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。

多喝綠茶。

綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

吃水果當夜宵。

此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、麪包來充飢。

熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。

喝有滋補作用的湯或糖水。

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。

熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

中午補眠。

熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

恢復原本睡眠習慣。

改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起牀，白天太累時趴着小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。