熬夜吃什麼好 常熬夜要吃三款藥膳

隨着生活壓力的增大，越來越多的人需要熬夜來完成工作。但是熬夜是非常傷身體的，你知道熬夜的危害有哪些嗎？你知道熬夜吃什麼好嗎？今天三九養生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳，一起來了解一下吧。

銀耳杜仲羹

材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。

做法：枸杞、桑葚、紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。

提示：枸杞溫熱效果明顯，正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。

生地燉鴨蛋

材料：生地20克，鴨蛋1-2個。

做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味，每日1次或是每週2-3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。

提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

熬夜的人要注意4點

加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

加強鍛鍊身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

總結：通過小編上文的介紹，你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎？你知道熬夜吃什麼好了嗎？熬夜的危害有很多，大家一定要減少熬夜的頻率，合理安排作息，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病。