睡眠質量影響因素有哪些？

很多的朋友在平時都可能會經常感覺到睡不着覺，或者是經常做一些夢，有時候即使是睡着了也很容易被驚醒，在白天的時候，又會顯得特別沒有精神，經常犯困。平時很多的原因都可能會引起睡眠質量下降，下面，小編就來給介紹一些比較常見的容易引起人體睡眠質量下降的主要原因。

一、抗生素：大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發頭痛、頭暈等症狀，影響睡眠質量。如果服這些藥後出現失眠現象，可在醫生指導下減量或換藥。

二、糖皮質激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質激素，長期大劑量應用可導致失眠。由於突然停用激素會出現嚴重的反應，因此失眠後不應自行停藥，應當諮詢醫生是否需要更改藥量，同時調整好休息環境，合理安排作息。

三、平喘藥：麻黃鹼、茶鹼等藥物可導致一些患者服用後會發生煩躁不安、失眠等，劑量過大還可能發生抽筋。長期服用時可諮詢醫生是否可用鎮靜藥對抗。

四、利尿劑：高血壓常用如噻嗪類的利尿劑，若睡前服用，往往會因爲夜間排尿次數增多而影響睡眠。因此，如無特殊需要，最好不要在睡前服用利尿劑。

五、抗抑鬱藥：常用抗抑鬱藥有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大劑量時甚至會引起癲癇樣發作。症狀緩解後可在醫生指導下減量，減少對生活的影響。

因此，當長時間的感覺到睡不着覺，或者是睡眠質量下降的時候，最好是可以對照以上的一些原因來進行改善。平時在睡覺之前，也可以聽一些比較舒緩的音樂來儘量的緩解神經的緊張。最好是能在白天的時候進行一些運動，消耗身體多餘的能量，對於幫助睡眠，有很多好處的。