影響睡眠的六大因素

1、生理時鐘：

科學家已做過相當多的研究，認爲每個人的生活作息接受生理時鐘的控制。即使將一個人關在一個不見天日，不知晨昏也沒有時鐘的房間中，那個人還是會在一定的時間想睡覺，在一定的時間起牀，這就是生理時鐘的功用。失眠的原因常是生理時鐘紊亂所致;而有些爲彌補夜間失眠所作的不恰當行爲(如在白天小睡)，將會使生理時鐘更加紊亂，致失眠越來越難以治療。另外有些人失眠是因爲環境關係，其睡眠時間與生理時鐘相沖突所致，譬如：工作上須輪三班制的人，及出國旅遊造成的時差等，這些情況，只要能好好調整生理時鐘，即可解決。

2、藥物的影響：

有許多藥物皆會影響睡眠。一般廣爲人知的，如：某些感冒藥成份會令人昏昏欲睡(含抗組織胺類);喝一點酒也會令人想睡覺;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)則有提神作用。其他還有：安眠藥可幫助入睡;一些精神科藥物有鎮靜安眠作用;有些抗高血壓的藥和治療氣喘的藥物，則會干擾睡眠、、、、等。故若是您的失眠是在長期服用某些藥物之後纔開始出現的，請先請教處方醫師，哪些藥物可能會造成睡眠障礙。

3、精神因素：

有些學者認爲有些個性的人較容易有失眠的困擾，像是個性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的，也就是一般所說神經質的人。他們對環境的刺激較爲敏感，對刺激的反應也比較強烈，精神上就不容易放輕鬆，因而引起失眠。睡眠是相當敏感的活動，只要有一些掛心的事，或情緒上較爲激動，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有壓力的事件開始的。另外有些精神上的問題，如：精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人也比較會有睡眠方面的障礙。

4、環境因素：

環境太吵雜、太亮、太熱或太冷、溼度太高、不熟悉的環境等都會使睡眠不佳。譬如一向睡眠不錯的人，一旦生病住院，雖然身體疲累，也會因其他病人的呻吟、護士每隔數小時量一次血壓和吊點滴的不便等，而開始失眠。當外在還境可以改善時，失眠的困擾也就自然改善了。

5、年齡：

一般說來，兒童的睡眠時間長且睡得深，而老年人的睡眠易中斷且眠淺，但因白天有小睡的情況，故睡眠總時數一般並未比成年人減少。年齡可說是對睡眠影響最大的一個因素。根據統計，老年人抱怨失眠的情況很常見，除了因正常的睡眠生理改變外，可能與老年人身體上的疾病多，和較可能有長期服藥的情況有關(譬如某些抗高血壓的藥物會干擾睡眠)。

6、體質因素：

有人天生所需睡眠時間就比較少，也許一天只睡三、四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時不可的。一般人平均睡眠時數約在七至八小時左右。