枕頭高低好壞對睡眠的質量有影響嗎

枕頭是我們睡眠過程當中必不可少的一件寶貝，呵呵，沒有枕頭睡覺我們會覺得很彆扭，睡的不舒服，所以高質量的睡眠也會跟枕頭息息相關，枕頭的高低，質量的好壞對我們都是有影響的，只是短時間我們不會發覺，因爲我們人的脊椎是曲線型的所以枕頭的高低對我們保持身體的曲線也是有幫助的，請看以下介紹。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度爲8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。

爲了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部痠疼。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽疼禾垓鼾。 若排除患病因素，出現頸部痠疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。

正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不舒適症狀。 如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

枕頭的重要性這下應該知道了吧，所以枕頭的高低要看自己枕着舒服，枕頭過硬過軟都會影響睡眠質量，所以高質量的睡眠首先在於有一個好枕頭，原來枕頭還有這麼大的作用，我知道了以後，再選枕頭一定要精心挑選，枕頭的高低好壞嚴重影響睡眠質量，所以以後枕頭問題也不能忽視哦！