爲什麼運動後血糖會升高

對於早上不吃早飯容易造成低血糖的現象，相信大家都不會陌生，因爲這段時間血糖是處於最低水平，如果稍微做一些運動消耗血糖，就會出現低血糖的現象。但是有的人在空腹時運動後血糖會升高，這是爲什麼呢？空腹運動之後血糖沒有變低，反而變高，這是什麼原因導致的呢：

首先要知道體內的激素也有兩大互相剋制的陣營，就像中醫的陰陽學說，相輔相成。胰島素是降血糖的，大家都很熟悉；但還有一些“剋星”在與它協調，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質激素。

晨起空腹運動導致血糖升高的主要原因有三種：

1. 黎明現象

每天夜晚到黎明時，大量分泌的生長激素和腎上腺皮質激素作用在肝臟上，將肝臟中儲存的葡萄糖釋放出來，爲開始一天的活動提供能量，還會降低身體對胰島素的反應，這一情況將會導致血糖水平在早晨4：00～8：00之間顯著上升。

2. 應激

人體運動時交感神經興奮，會產生大量激素，包括腎上腺素、胰升血糖等。這就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質激素。

3. 胰島素分泌不足

因爲身體中沒有足夠的胰島素，所以運動尤其是中度或劇烈體育運動時，會使血糖水平上升。建議在晨起後做一些活動量小的有氧運動，如散步、打太極拳等。

以上就是有關運動後血糖會升高的原因介紹，這三種都是導致運動後血糖升高的因素。所以建議愛運動的朋友們，儘量不要造成空腹運動，晚飯過後一個小時是運動的最佳時機，因爲這段時間血糖高，運動時可以消耗大量血糖。