緩解運動後爲什麼會痠痛？

運動是每個人都必須進行的，無論是走路還是坐下起立，這些都是運動的一一部分，但是當我們劇烈運動後我們不應該馬上停下來，應該用緩解運動來過度一下，以免讓我們的身體產生極大的反差從而適得其反，緩解運動做過之後有些人會有痠痛的感覺，這是怎麼回事，這一點我們應該必須瞭解，因爲運動本來是鍛鍊身體的，不能因爲這些問題改變了性質。

身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運動又是保持健康的一個重要方法，所以，現在越來越多人開始重視起了運動，而運動後的肌肉痠痛感使很多人最終放棄了運動，怎樣減輕這一症狀呢？

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

經常運動的人，運動時肌肉能獲得較爲充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。從肌電圖也可以見到，牽了痠痛的肌肉可使其放電逐漸減少，並呈現電靜息狀態，說明靜力牽張可以改善痠痛肌肉的興奮性。在運動後即刻到肌肉產生痠痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的痠痛效果更爲明顯。

上面已經爲大家介紹了我們應該如何處理好劇烈運動後的緩解運動產生的痠痛的感覺，其實並不是什麼大事，只是肌肉中的乳酸因爲劇烈運動太過激烈從而積聚太多，爲了我們健康的身體，我們應該多運動。