糖尿病患者運動爲什麼可以降血糖

我國每年經檢查診斷患上糖尿病的患者日益增多，主要還是與我們的飲食不當以及一定的遺傳因素有關。患上糖尿病需要嚴格控制飲食並且定時的進行血糖測試，另外還要多瞭解一些可以降血糖的方法，近些年來不少糖尿病患者發現只要堅持運動就可以使血糖降低，下面就來了解下此方法的具體原因。

糖尿病人在天突然變冷時，交感神經處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，促進腸道對葡萄糖的吸收，同時抑制胰島素的分泌，使血糖代謝減慢，導致患者血糖升高、病情加重或不易控制。

運動鍛鍊是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。臨牀研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨牀療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕後，可改善細胞對胰島素的敏感性，降低機體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。

糖尿病人應選擇耐力性的有氧運動，如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等。運動強度控制在中等，運動心率在130以下，每次持續20至30分鐘，逐漸延長至1小時，使全身的肌肉都得到鍛鍊，這樣有利於肌肉對葡萄糖的利用。

步行是國內外醫學專家比較推薦的糖尿病治療方法。建議每次步行30分鐘，每日兩次。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110至115步。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90至100步。

通過了解可以發現，糖尿病患者通過運動真的可以使血糖有效的降低，這真的是糖尿病患者的一大福音。還希望患者朋友們在重視飲食調理的同時要加強運動觀念，每天進行一至兩次的步行不僅可以強身健身，還可以有效使得病情得到控制以及治療的效果。