有什麼運動可以幫助人們降血糖？

如果人們能夠在平時的時候擠出半個小時來進行體育運動的話，不僅能夠增強人的體質，同時還能夠幫助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平時的時候，不僅需要通過飲食的調理和要積極治療之外，經常鍛鍊身體也是有很多好處的，下面小編爲大家講解一下有哪些運動可以幫助人們降血糖？

步行

步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。

開始步行

每天半小時，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

走跑交替

步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

室內運動

適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立

開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。

仰臥起坐

開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。

牀上運動

分別運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對臥牀患者較爲適合。

身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

注意事項：運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗爲度。此外，肥胖患者應注意，運動後不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現。

小編提醒廣大的患者在運動過程中千萬不要做一些劇烈的運動，如果運動量過大或者去的話可能會給身體帶來一些不適的情況，小編建議您在這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，平時的時候儘量不要吃一些含糖量比較高的食物。