做什麼運動可以幫助早泄

男性有早泄，是很不幸的事情，對男性的自尊心打擊很大，使男性的顏面掃地。導致早泄的原因有很多，有的是自身因素，有的外界原因，壓力過多，精神緊張，陰莖神經傳導受阻，手淫習慣，和女性交往的失敗經歷都能導致早泄的產生，長期不治，既會破壞家庭和諧還會引起不育，目前運動是一種很好方式，通過做一些有氧運動，可以鍛鍊身體，又可以幫助緩解早泄，調理身心，讓男性遠離早泄危害。

一、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

二、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是爲了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘爲宜。

三、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

對於早泄，男性一定要堅定治癒的信心，恢復自信，在過性生活時，不要有壓力，讓妻子幫助自己恢復，給自己以暗示，就能很好的控制自己。飲食上多吃壯陽的，比如羊肉等，改正手淫習慣，可以通過轉移注意力來幫助自己控制，同時如果早泄是身體其他疾病引起的，積極治療原發病。