提肛運動對早泄注意什麼？

門診常有因早泄而就診的患者，其實早泄並不算什麼大病，但是早泄不僅影響了男性還對女性也有影響，導致男性朋友們開始注意早泄這個問題，所以開始爲了提防早泄或是治療早泄做一些工作。比如說吃藥，看醫生，或是做一些運動，那提肛運動對於早泄有幫助嗎？提肛運動可以改善早泄的情況嗎？

提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（坐、臥、站立均可）：

吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部）做好提肛運動；則效果更好。

屈髖提肛運動的效果更好，方法是：

仰臥牀上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿儘量於腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。

有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。

提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。

早泄的男性朋友們，應該多注意自己平時的生活習慣，已經飲食健康，還有作息習慣，這些都會對身體健康有影響，然後影響到早泄這個問題。有了疾病不要急，應該及時去改善現在的情況，爲健康身體多做運動，保持健康。