肩周炎鍛鍊方法什麼最好呢

不管是誰患上肩周炎的話，都希望可以瞭解到最健康有效的治療方法，這樣才能夠降低它給我們健康造成的危害，而肩周炎的治療方法當中，相信很多人更加熟悉的是一些藥物治療控制吧，可實際上肩周炎有很多鍛鍊方法，可以起到很好的緩解效果，所以下面我們就去看看這些方法。

肩周炎的簡單康復療法

1、急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

2、慢性期主要表現爲肩關節功能障礙。這時以功能鍛鍊和按摩爲主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。

(l)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。

(2)手指爬牆練習：側面或前面站立，擡起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。

(3)患側手臂上舉，反覆摸後腦勺;病側手於體後，上擡摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上擡。

其實從以上的方法分析介紹我們會發現，肩周炎的鍛鍊治療方法是非常簡單的，所以想要有效的治療肩周炎，那麼可以嘗試上面所介紹的這些鍛鍊方法，這樣對幫助你康復可以起到更好的效果，而且這種方法更加的安全健康，不需要依賴其他的產品。