肩周炎最好治療法是什麼

肩周炎是常見的一種病症，經常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎，其實這並不是非常可怕的病，只要選對了方法，是可以康復的。大多數的肩周炎是可以通過鍛鍊康復的，只有10%的患者需要通過手術。所以，肩周炎最好的治療法，就是在病痛初期就能選擇正確的鍛鍊方法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後，擡平患肢，並逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡，下次爬牆時超越此痕跡。做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪，並穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分別握住木棍，患肢置於身後，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛鍊，每日上下午或早晚各鍛鍊1次。

肩周炎最好的治療法就是鍛鍊，既然能通過日常的堅持就能康復的病症，就不要拖到非要做手術啦。只要長期堅持，康復的機率還是很大的。另外，患有肩周炎的朋友也一定要注意肩關節的保暖，以及減少劇烈運動的次數，以免因爲疲勞加重病症。