打羽毛球對膝關節的損傷有哪些

有的人非常的喜歡打羽毛球健身，其實在做這樣的健身運動的時候呢，還是需要防止一下損傷的，那麼打羽毛球的時候對膝關節有哪些方面的損傷呢，對於經常做這樣的運動健身的人們，應該多掌握一些這方面的常識，以免在進行羽毛球健身的時候出現很多的問題，下面就對這個問題詳細的瞭解一下。

膝關節骨面長期摩擦形成骨質磨損，會造成膝蓋挫傷，拉傷等運動型損傷，以至造成髕骨軟化、四頭肌腱炎等症狀：由於羽毛球運動急轉急停較多，膝關節反覆屈伸、扭轉，使關節面不斷相互撞擊、摩擦，時間長了就引起了磨損性損傷。髕骨軟化症患者自覺膝痛或膝疲軟無力，以上下樓梯最爲明顯，尤以下樓最困難。休息後症狀消失，活動則加重。運動員於半蹲位起跳過猛時有膝痛或膝軟。

預防辦法：

一.做好準備活動

簡單的準備活動，只能牽拉大肌肉羣，對於小肌肉羣和關節的潤滑起不到太大的作用。準備活動是一個漸進的過程，肌肉拉伸以及身體狀態要逐步加強。只有神經系統和關節的活動能力全面提升，才能進入運動。每次打球前，必須進行20分鐘左右的熱身運動，否則不建議進行大強度的練習或比賽。

要做好膝蓋的保暖，打羽毛球最好帶上護膝，而且一定做至少10分鐘的熱身運動。通過熱身運動，能讓膝關節慢慢產生一種液體（關節液），這樣在下一步運動中對半月板會起到潤滑作用。

二.改變打球的方式

打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場地，儘量不要在乾硬的水泥地板上長時間打羽毛球，否則容易造成膝關節的損傷。

以上介紹的諸多內容都是關於打羽毛球會出現膝關節方面的損傷的，因此大家平時一定要特別的小心，不管是做什麼樣的健身運動，都需要掌握一下健身之後的方法，千萬不需要造成膝關節的損傷，因爲損傷了之後，想恢復就是非常的困難的，而且需要休養很長的一段時間。