總是膝蓋疼還可以打羽毛球嗎

隨着經濟社會的飛速發展，現在很多人都喜歡打羽毛球來鍛鍊身體，由於純業餘剛學打羽毛球，沒有任何人指導，經常跑動，起跳等，容易引起膝蓋出現問題，很多人不是軟就是疼。大部份人都是買護膝來保護膝蓋或通過藥來處理，其實還有很多其它途徑可以調理哦，那麼我們就針對膝蓋疼還可以打羽毛球嗎來了解下吧。

膝蓋疼是怎麼回事？

勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。

對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀爲主要作用的中成藥緩解疼痛。

運動損傷引起的膝關節疼痛

如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。

膝蓋疼怎麼辦呢？

1、首先是要補鈣，平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆製品等富含鈣的食物.

2、訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生常見於疲勞或精力不足的時候.

3、跑步時注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側着地.

4、平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼.

5、注意運用大腿的肌肉羣，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊.

6、出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。

以上所講述的就是膝蓋是否還可以打羽毛球，想打好球，又想技述好，跑得快，靈活，只有增加腳的功力啦，可以按照以上的方法來調試，可以適當的墊腳靜蹲，每次10分鐘，一天做三次，足夠2個小時的羽毛球運動量。保持好的心態，良好的習慣對身體更有益處哦。