得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦

脛骨疲勞性骨膜炎是一種常見疾病，對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，瞭解這種疾病的相關知識是很有必要的，那麼得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦呢？接下來，本文就從脛骨疲勞性骨膜炎的症狀、原因及治療方法三個方面做具體的介紹，想要了解相關知識的朋友可以來看看。

一、脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀

1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量後疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多爲隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。

2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較侷限，有的較分散。

3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。

二、造成脛腓骨骨膜炎的原因

1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。

2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌羣過度疲勞所導致的。

3、運動量猛增，跑跳練習過於集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。

三、消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法

1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三裏、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裏穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要擡高患肢，緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。

5、要穿着彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。

以上就是關於得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對脛骨疲勞性骨膜炎的相關知識已經瞭解的比較多了。對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，發現病情就應該及時治療，這樣纔會康復的比較快。