脛腓骨骨折康復訓練方法

骨折是很常見的問題，產生骨折的原因較多，一般都是運動不當造成，自身有骨折後，不能隨意的動骨折地方，這樣對身體會有影響的，而且自身有骨折後，需要及時的進行治療，否則骨骼錯位，會誘發多種問題，那脛腓骨骨折是很多人不陌生的，對脛腓骨骨折康復訓練方法都有什麼呢？

脛腓骨骨折康復訓練方法：

一.增加踝關節活動度訓練坐立，伸直膝關節，作如下練習：踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次.踝關節跖屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次.踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次.踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次.坐在椅子或牀沿，膝關節屈曲作如下運動：“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.

二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿，患足外側抵住桌腿，牆面或門板，向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿，患足內側抵住桌腿，牆面或門板，向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5-10次.

三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果沒有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節，運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鐘，復原，重複10次.

在對脛腓骨骨折康復訓練方法認識後，進行脛腓骨骨折康復的時候，都是可以按照以上方式進行，不過對脛腓骨骨折康復訓練過程中，飲食上也要合理，這個時候對一些複雜食物，都是不可以選擇的，否則對疾病治療沒有任何幫助。