三踝骨折康復訓練需要注意什麼

在我們的日常生活中總是有一些意外的症狀發現，其中踝骨骨折就是我們很多人都經歷過的一種症狀，出現這樣的症狀往往會給我們的正常生活帶來很多的不便，同時也會給我們帶來一定的疼痛感，往往在治療之後也需要我們進行康復訓練，否則會有一定的併發症，或者會嚴重的影響到我們的走路姿勢，所以他的訓練也是至關重要的，那麼想要使康復訓練得到更好的效果就要掌握他的一些注意事項，下面一起了解一下三踝骨折康復訓練需要注意什麼。

三踝骨折康復訓練需要注意什麼

1：千萬不要怕痛，少吃不吃止痛藥對骨折絕對有好處。不管有多痛，都要踩斜板。你會發現只有不怕死的人才配活着一樣，只有不怕痛的人關節纔不會僵硬。

2相信科學尊重自然規律，不要硬撐。以爲能走能跑就象以前一樣的生活，錯了！如果不加保護創傷性關節炎會來得有早又猛！

要做到：

（1）不跑步 不爬山 不負重 少上下樓梯 絕對避免再受傷

（2）適當的走路鍛鍊（慢走），並且把身體重心落在好腳

（3）儘量不走遠路 以車代步

（4）不吸菸不喝酒 以後繼續保持這樣的體重

（5）以後經常吃鈣片和保護關節軟骨的食物（美國的樂力鈣真的好，我一天吃一粒，吃3個月停一個月然後做體檢看血鈣含量是否過高，否則易患結石疾病）

（6）堅持用海桐皮、路路通等中藥泡腳，適當按摩運動關節鍛鍊踝關節周圍的韌帶。（原則：關節要省着用，多動關節旁肌肉，少負重動關節）

（7）休息時就把腳擡高越高越好，穿醫用彈力襪，並給萎縮的的小腿按摩。

（8）少吃藥，多吃各種營養的食物（我至今聽中醫的煙酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公雞 牛肉等酸性食物）

（9）注意保暖，年輕人以後做好從事文職工作

（10）沒了健全身體的我們，精神就應強大起來，心態要好，睡眠要充足。

上面就是對三踝骨折康復訓練需要注意什麼的介紹，通過了解之後我們知道骨折治療之後的康復訓練是非常重要的，在這個期間患者一定要特別的注意不要再做劇烈的運動，另外平時一定要多吃一些清淡而且有營養的食物，這個期間可以多喝一些骨頭湯等，這樣對骨折的康復都有很大的幫助。