運動肌肉疲勞怎麼辦

每當人們在進行運動以後都是會覺得自己的身體處在一個比較疲憊的狀態，這個時候就要再去進行任何的鍛鍊，因爲運動以後的恢復是非常重要的，如果是恢復不好的話就會減輕健身的基本效果，也會影響到自己每天的生活質量，那麼到底運動以後肌肉疲勞應該要怎麼辦纔好的呢？

運動過後身體處於疲勞的狀態，此時運動過後的恢復就顯得尤爲重要。很多人往往會忽視這一點，導致運動過後長時間的精神萎靡。這不僅降低了健身的效果，也嚴重影響了生活和工作的質量，而且還會加大受傷的風險。下面小編就教大家運動過後的正確做法。

不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這麼做是錯誤的，運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。

整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是爲了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因爲在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。

所以，在運動結束後，尤其是劇烈運動結束後，最好能夠走幾圈或者慢跑一下，讓身體的恢復過程是一個循序漸進的過程。這樣對運動過後身體的恢復很有幫助。

按摩是促進恢復的重要手段之一，這是因爲適度的按摩可以促進血液循環，加速損傷部位的修復。

運動過程中，特別是一些劇烈運動時，身體會產生一些損傷，有的損傷是極細微的，甚至是人難以察覺到的，但這種損傷人體完全可以自我修復，不需要藉助其他治療手段。

適度按摩可以加速自我修復的速度，因而，運動後按摩可以讓自己更好地恢復。當然也可以做一些適當的放鬆活動，如抖抖腿、放鬆肌肉和關節等，也都能起到不錯的恢復效果。

本文就是向我們詳細講解了運動肌肉疲勞該怎麼辦，一般來說如果是出現這樣的情況的話是可以自我進行修復的，不需要去借助任何的治療方法去治療，所以只要是適當的進行一些按摩即可的，或者是放鬆的運動鍛鍊。